co na 3 raz

poki trzymasz poty ok, teraz ten trening wymusi na tobie wieksze ciezary (pamietasz co Radziu mowil? - progres na kazdym, jak nie wymusisz to bedziesz sie krecic w kolo)to moga sie przydac. Pasek - petelka na nadgarstek i okrecasz go pod sztanga, ja biore do ciezarow powyzej 60kg , bo raz, czy dwa jeszcze pociagne ale wiecej juz palce puszczaja [...]

Kolejny dzień za mną, pomyślałem, że wrzucę jakieś info ;) Byłem na siłowni dopiero 5 razy, raz lepiej raz gorzej, zapoznawałem się z obciążeniem... Zdarzyło mi się przedobrzyć ;) Pierwsze dwa treningi które wrzucałem już wcześniej, ale wrzucę jeszcze raz aby łatwiej się porównywało: trening A 1. przysiady do kąta prostego - sama [...]

[...] jeszcze od rana w sobote musialem latac i kombinowac z roznymi sprawami zycia codziennego, wracajac przed 13 do domu mialem ochote sie walnac na lozko i pospac, jednak po raz kolejny trzeba bylo wewnetrzne glosy gdzies tam opanowac i zaj**ac pol miareczki cudownego srodka jakim jest edge on insanity przez co trening wyszedl lepiej niz sie [...]

[...] czym. Wybrałam się więc do apteki po wapno i przy okazji kupiłam sobie herbatki ziołowe, i jak odchodziłam już od okienka to zaczepia mnie taka pani i mówi, że widać, że teraz młode osoby tak zdrowo żyją %-) miło coś takiego usłyszeć, aczkolwiek nie wydaje mi się, że reszta społeczeństwa, która myśli, ze zdrowo żyje de facto funkcjonuje w taki [...]

[...] Kabanosy pożarte po nieprzespanej nocce, chyba mnie tak w żołądku kręciło do jedzenia, jak zjadłam tak o 4 nad ranem usnęłam. Co raz trudniej niestety oprzeć mi się pokusom. DNT- wykonane tylko ok 100 burpeesów - rozłożone w czasie. 01.01. +sałata rzymska, lodowa, kapusta pekińska, pomidory, ogórek [...]

[...] tego, co było jeszcze przed wakacjami - pompki na poręczach - cięzko, ale poszło nieźle. W ostatniej serii zjechałem w dół i się nie podniosłem Próbowałem podejść drugi raz - też nie wyszło. Ale zadowolony jestem, choć w tej serii na filmie ból masakryczny w prawym łokciu. A rękawiczki założyłem pod koniec pompek, bo mają super długą gumę i [...]

[...] izometryczny 11.11.2013 : 20s & 16s & 17s ^^^ 1a. spokojnie mogłam dołożyć jeszcze ciężaru... 1b. prawa ręka by dała radę więcej, lewa już nie :-?... 2a. porażka... kilka razy uderzyłam kolanami o podłogę... zakres ruchu mam tak mały (minimalny), że trudno go nazwać pompką :-|... 2b. standardowo rozjeżdżałam się na piłce... 3a. & 3b. [...]

[...] czas przeskakiwało mi w ramionach i mam problem, żeby dobrze się ustawić w pozycji startowej 8-O... 3. rozciaganie- rozciąganie dolnych i górnych parti ciała z atlasu... zaraz po treningu poszłam na górę po czystą koszulkę i gdzieś w połowie zaczęły mnie boleć kolana, zwłaszcza prawe, chyba coś jednak źle robię w 'squat to stand' jak nie we [...]

[...] górnych parti ciała z atlasu... w każdym ćwiczeniu ciało mi drży jak podpięte do prądu @-)... ĆWICZENIA OD CAT dziś 1 (25x:) ,2 (12x: w dwóch wariantach) & 3 (25x) wykonałam raz MICHA 1. tran Mollers BaBy 5ml 2. kawa 3x, zielona herbata 1x, szałwia 2x, woda 7x 3. papryka czerwona (1x), kiełki fasoli mung (120g) [...]

[...] i górnych parti ciała z atlasu... trzęsę się jak galareta robiąc ten trening :-|... *** ĆWICZENIA OD CAT dziś 1 (30x:), 2 (16x: w dwóch wariantach) & 3 (30x) wykonałam raz wieczorem *** MICHA znowu zasnełam na kanapie z małym, tym razem pobudka o 3:40 w nocy także nie dojadłam orzechów 8-O 1. tran norweski Mollers 5ml, vit D 1200iu, calcium [...]

[...] 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę). -> odwodówkę pomińmy może Zamiast wytrzymek chcę dołożyć trening kondycyjny pływanie/bieganie 2-3 razy w tygodniu. Chcę poprawić kondycję. To raz. Dwa to siłowo zostanę raczej przy 3 treningach w tyg. Popracowałabym chętnie nad plecami, w zasadzie to całym tylnim pasem [...]

[...] zmniejszyć ciężar. 4. Przysiady 80kgx8 80kgx8 70kgx12 70kgx12 Dziwna historia z tymi siadami. Po wejściu na ciężar treningowy zaczęły boleć mnie barki od nacisku - ostatni raz miałem to kilka miesięcy temu. Dziwne, bo robiłem 80kg i bez koszulki i było wszystko OK. To samo z plecami, przy 80kg wszystko mnie w nich łamało. Druga seria była [...]

[...] 0/7,5/10/15 na rękę. Dobrze poszło. MCNPN - poszło bardzo dobrze. Wspięcia na palcach - nie chciało mi się na sztandze. Akurat znalazłem takie urządzenie do łydek. Pierwszy raz robiłem na czymś takim. Bardzo dobrze skatowałem łydki :-)). Wyciskanie sztangi sprzed głowy - poszło w miarę ok. W 3 serii robiłem już swoim maxem (wcześniej jakoś 5 [...]

[...] stwierdzic... ale zaobserwowalem wiec to opisuej :) Kapsulki nie sprawialy zadnego problemu zeby je polknac, jedna rozgryzlem zeby zobaczyc jak smakuje srodek... i juz teraz wiem czemu to jest w kapsulkach :D hehehe Jezeli cos z minusow to taki minimalny w sumie nic nie znaczacy, niektore kapsulki byly zapelnione na full inne nie do konca i [...]

i relacja W niedzielę, 7 sierpnia br. na Placu Wolności w Radzyniu Podlaskim siłacze z całej Polski zmierzyli się po raz czwarty w podciąganiu na drążku. Za wszystkim stali jak zwykle chłopaki ze Strength Workout Poland, czyli: Michał Wołodko, Łukasz Wołodko i Mateusz Grabowiec. Pogoda, a także frekwencja uczestników i widzów dopisały! Na zawody [...]

[...] z łakomstwa i problemów natury emocjonalnej (ale to już moja praca nad samą sobą jest tutaj niezbędna) Od dwóch tygodni trzymam jednak ładnie dietę i czuję się lżej. Muszę raz na zawsze wyeliminować podjadanie! Jeśli zaś idzie o zdrowie, to niedawno zrobiłam sobie badania hormonów (tarczyca, estriadol, progesteron, prolaktyna i nawet [...]

[...] ew. zrobić drugie interwały w tym tygodniu jeszcze, np. w sobotę? Czy to głupi pomysł i miętka faja ze mnie, więc mam spiąć poślady i za tydzień 7 obwodów? W każdym razie pierwszy raz nie mam w ogóle na nic siły po treningu i ledwo smażę tego posta, jedzenie na jutro nie wiem, jak przygotuję :))) Jak nie będzie zakwasów w okolicach tyłka [...]

[...] sprawa to na dany treing, ustalasz JEDEN cel, "jedna zlota bramke" mozna zrobic mase +sile i na dodatek stracic kilka kg,co z tego jak zadnej z tych 2 rzeczy na raz nie zrobisz dokladnie, tak jak bys chcial. "ripotoe" Mark Rippetoe jak juz jest autorem tego treningu Jesli decydujesz sie na SS, to podstawowa wersje masz [...]

[...] Wczoraj jak zawsze po twarogu nie mogłem spać, więc leżałem do 4 przed komputerem. Btw KSW XV zawiodło tylko mnie? Czy inni też mają wrażenie, że od X-XI gali jest co raz gorzej? Kolejna edycja w Gdańsku, więc będę na pewno na widowni, choć nie wiem czy jest po co iść... Dziś „kurczakowy” dzień. Dziewczyna przywiozła [...]

solar raz na jakis czas mozna, co innego non stop - ale to i tak wyjdzie na podsumowaniu